春雨惊春清谷天，

夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，

冬雪雪冬小大寒。

《诗经·蒹葭》

蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。溯洄从之，道阻且长。溯游从之，宛在水中央。

蒹葭萋萋，白露未晞。所谓伊人，在水之湄。溯洄从之，道阻且跻。溯游从之，宛在水中坻。

蒹葭采采，白露未已。所谓伊人，在水之涘。溯洄从之，道阻且右。溯游从之，宛在水中沚。

白露，是二十四节气中第15个节气，秋季的第三个节气，代表着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。由于气温下降，空气变冷，水汽才能凝结成露珠，这也是白露节气特有的特征。白露，夏日残留的暑气逐渐消散，天地的阴气上升扩散，夜晚渐凉，昼夜温差拉大，寒生露凝，这是“白露”名由之一。

1.收清露：古时人们认为，无根之水最有灵气对人体最为滋养，相较于雨水、雪水，以露水最佳。明朝李时珍的《本草纲目》上记载：“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。”、“百草头上秋露，未唏时收取，愈百病，止消渴，令人身轻不饥，肌肉悦泽。”、“百花上露，令人好颜色”，这也白露节气特殊的仪式了。

2.啜米酒：湖南资兴的兴宁、三都、蓼江一带历来有酿酒习俗。每年白露节一到，家家酿酒，待客接人必喝“土酒”。其酒用糯米、高粱等五谷酿成,温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。江苏和浙江也有自酿白露米酒的习俗。旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到，家家酿酒，用以待客，常有人把白露米酒带到城市。直到二十世纪三四十年代，南京城里酒店里还有零拷的白露米酒。

3.吃龙眼：福建有个传统习俗叫“白露必吃龙眼”。民间的意思是，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病，而且白露之前的龙眼个大味甜口感好，所以白露吃龙眼是再好不过的了。

1. 饮食：中医认为秋季以燥为特点，白露节气凉意渐浓，这时的气候是以“凉燥”为特征，此时饮食上要“温润”一点。多吃一些润燥的食物。虽然天气有些凉意但对于姜、辣椒、蒜这些辛温、燥热的食物要少吃或不吃，避免加重秋燥之气。宝宝日常饮食菜单中可以加入梨、石榴、葡萄、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣、荸荠、莲藕、龙眼等食材，有助于润燥生津护健康。

2.起居：白露过后，昼夜温差较大，老话说，白露的到来才是真正入秋的开始。因此白露节气是有很多的讲究，比如常说的“白露白露，四肢不露”。白露时节，穿衣服就不能再赤膊露体了。白天温度依然近三十度，但是早晚温差会高于十度。风寒配合秋燥，不仅会对肺部造成伤害，严重的还会损伤筋骨，造成风湿、痛风。所以，切记穿短裤背心，或者裸露身体，早上起床，傍晚下班，要及时增加衣服。晚上睡觉的时候，及时添加被子，不能贪凉，谨防着凉。

3.运动：白露后，宝宝的运动量及运动强度可较夏天适当加大。大朋友可以选择踢足球、打篮球、打乒乓球、玩滑板、慢跑、玩平衡车等等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅，宝宝少生病。