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【健康大讲堂】节气养生:二十四节气之“寒露”
发布时间:2023年10月13日    来源: 苏州市吴江区儿童医院(苏州大学附属儿童医院吴江院区)    浏览次数:3833

二十四节气


寒露



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春雨惊春清谷天,

夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降,

冬雪雪冬小大寒。

《池上》

唐·白居易

袅袅凉风动,凄凄寒露零。

兰衰花始白,荷破叶犹青。

独立栖沙鹤,双飞照水萤。

若为寥落境,仍值酒初醒。


01

寒露的由来

寒露,是二十四节气中第16个节气,此时期的气温比“白露”时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。《月令七十二候集解》:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度,暑气尚不曾完全消尽,早晨可见露珠晶莹闪光。那么“寒露”节气则是天气转凉的象征,标志着天气由凉爽向寒冷过渡,露珠寒光四射,如俗语所说的那样,“寒露寒露,遍地冷露”。

02

寒露的习俗

1、登高:由于“重阳节”在寒露节气前后,寒露节气宜人的气候又十分适合登山,慢慢的重阳节登高的习俗也成了寒露节气的习俗。登高不仅仅寓意“思乡怀人”也寓意“步步高升”“高寿”。


2.饮菊花酒:唐代诗人孟浩然的“待到重阳日,还来就菊花。”菊花也是秋花,此时菊花盛开,为除秋燥,某些地区有饮“菊花酒”的习俗,这一习俗与登高常在一起,渐渐移至重阳节。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成,古称“长寿酒”,其味清凉甜美,有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。


3.观红叶:寒露时节,很多地方有赏枫叶的习俗,“霜叶红于二月花”说的也是这个季节。秋风飒飒,漫山红叶如霞似锦、如诗如画。漫步在通幽曲径上望山坡,便会看到一簇簇、一片片红叶,令人心旷神怡。


03

寒露养生

1、 饮食:随着寒露的到来, 在自然界中阴阳之气开始转变。人体的生理活动也要适应自然界的变化, 以确保体内的生理的平衡。寒露节气是热冷交替秋季的开始,燥气当令,爸爸妈妈和孩子都要注意防“秋燥”!这时饮食要以滋阴润燥为主, 润燥多汁的水果是养生首选,比如梨、提子、荸荠、香蕉等,同时也需要多喝水,也可适当喝些蜂蜜水,润肺的同时也可以预防秋燥引起的便秘。


2、起居:秋季宜早睡早起,保证睡眠充足,注意劳逸结合。早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,因此就要做到“早睡早起”;要让孩子做到起居有序。秋季凉热交替,气温逐渐下降,不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露、寒露脚不露”这是一条很好养身之道。“一场秋雨一场凉”,我们要随着天气转凉逐渐增添衣服,但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外,秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。


3、运动:秋天是个天高云淡的好时节,可以多带孩子到户外呼吸新鲜空气,进行适当体育锻炼,比如散步、跳绳、游戏等,都可以增强孩子的体质和抗病力;但运动量不宜过大,以防汗出较多,耗气伤津,反而有害健康。


来源:六区(消化、感染)、门诊

审核编辑:社工办

签发:张晓剑

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