1.我国 2~3岁儿童的膳食钙每天推荐量为 600mg，4~5岁儿童为 800mg。奶及奶制品中钙含量丰富且吸收率高，是儿童钙的最佳来源。每天饮用 300~400ml 奶或相当量奶制品，可保证 2~5岁儿童钙摄入量达到适宜水平。

如果儿童饮奶后出现胃肠不适（如腹胀、腹泻、腹痛），可能与乳糖不耐受有关，可采取以下方法加以解决∶①少量多次饮奶或吃酸奶;②饮奶前进食一定量主食，避免空腹饮奶;③改吃无乳糖奶或饮奶时加用乳糖酶。

2.2~5 岁儿童新陈代谢旺盛。活动量多，水分需要量也大，建议每天饮水以白开水为主，避免喝含糖饮料。儿童胃容量小，每天应少量多次饮水（上午、下午各 2~3 次），晚饭后根据情况而定。不宜在进餐前大量饮水，以免充盈胃容量， 冲淡胃酸，影响食欲和消化。

3.推荐和限制的零食