您的位置: 首页  >  儿童健康讲堂  >  正文 儿童健康讲堂

【健康大讲堂】节气养生:二十四节气之“立夏”
发布时间:2023年05月06日    来源: 苏州市吴江区儿童医院(苏州大学附属儿童医院吴江院区)    浏览次数:1968

二十四节气


立夏


图片


春雨惊春清谷天,

夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降,

冬雪雪冬小大寒。

《立夏》

长卿

南疆日长北国春,蝼蛄聒噪王瓜茵。

新尝九荤十三素,谁家村西不称人。



01

立夏的由来

夏,在《尔雅》中被称呼为“长赢”;赢,取其“盈满”“盈余”的意思。立夏是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。万物至此皆长大,故名立夏也。


立夏也表示告别春天,是夏天的开始,因此又称“春尽日”。春生、夏长、秋收、冬藏。由于中国幅员辽阔、南北跨度大,各地自然节律不一。立夏时节,中国只有南岭以南地区呈现“绿树阴浓夏日长,楼台倒影入池塘”的夏季景象;而东北和西北的部分地区这时则刚刚有春天的气息。


02

立夏的习俗

1.尝新活动:在后世,立夏还有尝新等节日活动。如苏州有“立夏见三新”之谚,三新为樱桃、青梅、麦子,用以祭祖。在常熟,尝新的食物更为丰盛,有“九荤十三素”之说,九荤为鲫、咸蛋、螺鰤、熄(即放在微火上煨熟;一种烹调方法,用多种香料加工而成为熄鸡)鸡、腌鲜、卤虾、樱桃肉;十三素包括樱桃、梅子、麦蚕(新麦揉成细条煮熟)、笋、蚕豆、矛针、豌豆、黄瓜、莴笋、草头、萝卜、玫瑰、松花。在南通,则吃煮鸡、鸭蛋。


2.斗蛋:立夏之日孩子们便三五成群,进行斗蛋游戏。蛋分两端,尖者为头,圆者为尾。斗蛋时蛋头斗蛋头,蛋尾击蛋尾。一个一个斗过去,破者认输,最后分出高低。蛋头胜者为第一,蛋称大王;蛋尾胜者为第二,蛋称小王或二王。


谚称:“立夏胸挂蛋,孩子不疰夏”疰夏是夏日常见的腹涨厌食,乏力消瘦,小孩尤易疰夏。

图片


3.立夏秤人:立夏吃罢中饭还有秤人的习俗。人们在村口或台门里挂起一杆大木秤,秤钩悬一根凳子,大家轮流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花,一面讲着吉利话。立夏秤人会对阿斗带来福气,人们也祈求上苍给他们带来好运。

图片


03

立夏的养生

1. 饮食清淡:立夏期间儿童饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主。少食大鱼大肉和油腻辛辣的食物,多食蔬菜、水果及粗粮,适当食用鸡肉、瘦肉等。俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜”。姜性温属阳,“夏吃姜”有助人体阳气生发,可开胃健脾,增进食欲,防止肚腹受凉及感冒。


2. 情志舒畅:中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,做到戒怒戒躁,切忌大喜大怒,应保持精神安静,心情舒畅,可以鼓励儿童多参加书法、绘画、下棋等有助于放松身心的文体活动。


3. 适当运动:立夏后,气温升高,儿童是纯阳之体,更易出汗。汗为心之液,剧烈运动可致大汗淋漓,汗泄太多,不仅伤阴,亦可伤阳。因此,运动时应避免过度汗出。运动后可适当饮用温水补充体液,切忌饮用大量凉开水;运动后不要立即用冷水冲头、淋浴。此时可选择相对平和的运动,如散步、慢跑、做操等。