近视是屈光不正的一种类型

当眼睛放松时，平行光线经过眼球折射后

✅ 正视眼：焦点精准落在视网膜上
❌ 近视眼：焦点落在视网膜前（如图所示）

低度近视：≤300 度（戴镜可矫正）

中度近视：300~600 度（视物明显模糊）

高度近视：>600 度（眼轴变长，易引发并发症）

近视为什么会发生？两大因素要警惕

低中度近视的发生发展受环境和遗传因素的共同影响；高度近视受遗传因素的作用更为明显。

环境因素：（家长可主动干预的重点）

• 户外活动不足：每天至少 2 小时户外光照是 "天然护眼剂"

• 近距离用眼过度：看书、写字、玩手机超 20 分钟需休息

• 不良读写习惯：歪头、握笔过近（指尖距笔尖 < 3cm）的孩子近视率更高

• 光照 / 作息问题：昏暗光线下读写、熬夜、过多食用甜食均会加速近视

遗传因素：

遗传因素（父母近视需格外警惕）

• 父母一方近视，孩子近视风险增加 2~3 倍

• 父母双方高度近视，孩子遗传概率超 50%

近视的危害不止是戴眼镜这么简单

生理风险：青光眼、白内障、视网膜脱离、黄斑变性等致盲性疾病风险随度数增加而升高

生活影响：运动受限、报考军事 / 航空等专业受限、颜值受影响（眼球突出）

心理负担：低龄儿童可能因视力问题产生自卑、注意力不集中等问题

暑期近视防控别松懈

九点提示请查收

保持日间

户外活动

★ 积极引导、支持和督促孩子进行日间户外活动。

★ 保证孩子每天日间户外活动至少2小时，每周累计不少于14小时。

★ 户外活动要避开午后高温强晒时段，注意防暑降温、及时补水。

养成良好的

用眼习惯

★ 培养和督促孩子养成良好的用眼习惯。避免持续长时间近距离用眼，提醒孩子在读写30分钟后进行户外活动，或远眺约10分钟以缓解眼疲劳。

★ 按需科学规范合理使用电子产品，控制非学习目的使用电子产品时间（每次不超过15分钟）。

★ 阅读、书写时保持正确姿势，不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。

参加各种形式的

体育活动

★ 鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促认真完成暑假体育作业，掌握1～2项体育运动技能，引导养成终身锻炼习惯。

引导孩子

规律作息

★ 引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。

★ 小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9和8小时。

提供友好的家庭室内

照明与采光环境

★ 保证孩子书写、阅读时光照强度适宜，如室内光线不足时要及时开灯。

★ 晚间学习时除使用台灯外，还应打开室内顶灯，保证周围环境光照充足。

及时调整

桌椅高度

★ 参照中小学课桌椅尺寸表（GB/T3976-2014），检查调整孩子书桌椅高度。

中小学课桌椅尺寸表（GB/T3976-2014）

饮食规律 营养均衡

★ 引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。

★ 尽量让孩子少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。

  主动关注眼健康

★ 有意识地不定期观察或主动询问孩子是否有歪头视物、频繁眯眼、挤眼、眼睛干涩、异物感等症状，如有以上症状，休息后不能缓解，要带孩子去正规医疗机构就诊，不迷信偏方、秘方。切记，近视不可治愈。

 定期进行视力检查

★ 有条件的家庭可带孩子去正规医疗机构进行视力检查。

★ 了解未近视孩子的剩余远视储备量及已近视孩子的近视度数变化情况，及时科学评估孩子的视力状况。

★ 当发现孩子远视储备不足或者近视加深时，要积极采取措施，科学防控近视。

地址：苏州市吴江区公园路176号吴江区儿童医院

咨询电话：0512-60905199（8：00-16：30）