家长们，是不是周末和假期一到，就想带着咱家宝贝出去撒欢儿？出去玩固然开心，但安全和健康可千万不能忘哦！

行程规划

首先是出游地的选择。我们可以根据孩子的年龄和体力来选。

要是咱家宝贝还小，像公园、动物园就是超棒的选择，能看可爱的小动物，还能在公园里跑跑跳跳。

要是大一点的孩子，短途徒步也是个不错的体验，能锻炼锻炼他们。但像那些高强度、危险的项目，尽量要避开啦，一定要注意安全！

出发前，还要记得看一下天气预报！根据气温选择合适的服装，最好是脱穿比较方便的衣服，还可以给孩子准备一条隔汗巾。另外还要避开极端天气，这样旅途才能更顺利哟！

应急包

出门在外，健康防护可不能少！儿童口罩、消毒湿巾、免洗洗手液都得带上，让宝贝随时保持卫生。常用药品也不能忘，退烧药、创可贴、驱蚊液，这些都是 “救急小能手”。

日常用品也要准备齐全。保温水壶装满温水，随时给宝贝补充水分；带上一些健康零食，像水果、坚果，玩累了就能垫垫肚子。备用衣物、防晒帽、防晒霜、雨具，这些也统统安排上，不管什么天气都不怕！

安全工具更是重中之重！防走失手环、写着家长电话的姓名牌，能让孩子在人群中不迷路。要是家里有小小孩，轻便推车可别落下，走累了就能坐，轻松又省力！

饮食健康

吃饭的时候，要选卫生条件好的餐厅。生冷、不干净的食物可别让孩子吃。

细菌是超级小的坏家伙，会偷偷溜进我们身体，让我们生病，所以饭前一定要提醒宝贝好好洗手呦！

出门记得带上温水，冰饮和含糖饮料虽然好喝，但可不能让孩子喝太多哦！

还有那些香香脆脆的薯片，咸咸辣辣的辣条，还有甜甜的糖果、饮料，虽然吃起来超美味，但里面的盐、油、糖可不少。吃多了，盐会让我们的小身体 “负担重重”，油会让我们悄悄长胖，糖还会偷偷腐蚀我们的小牙齿，变成 “小黑牙” 可就不好看啦！

预防中暑与过敏

高温天气，尽量避开 10 点到 16 点这个暴晒时段出门。要是出去玩，就找阴凉的地方活动，还要及时给孩子补水。

如果宝贝是过敏体质，那就要远离花粉多的地方。要是不放心，带上抗过敏药物，心里更踏实！

应急处理小技巧

要是宝贝不小心擦伤了，别慌张，先用清水把伤口冲洗干净，消消毒，再贴上创可贴就行啦。

要是宝贝突然发热、呕吐，一定要马上停止活动，就近找医院看看，可别耽误了！

高温天气，除了避开暴晒时段，还要警惕热射病。要是孩子出现无汗、高热的症状，得赶紧送医院！

水上活动，就算是浅水区，家长也要保证能随时触碰到孩子，让孩子穿好救生衣，安全玩水！野泳区域可千万不能去，太危险啦！

到了景区，一定要遵守规则哦！像那些危险的设施，比如围栏、陡坡，可不能让孩子攀爬。

去高原或森林的话，出发前先咨询医生，备上氧气罐。还要防蚊虫叮咬，让孩子穿上浅色长袖衣裤，就不怕蚊虫啦！

玩回来也不能放松哦！要仔细检查孩子全身，看看有没有擦伤、被虫咬，要是从国外回来，更得特别注意。还要观察孩子有没有过敏皮疹。

另外，要给孩子监测 48 小时体温，有些传染病有潜伏期，像流感、诺如病毒，这样就能及时发现问题啦！

家长们，只要咱们合理规划、时刻注意，就能让孩子在旅途中探索世界，还能健健康康、平平安安的！希望大家都能和宝贝拥有超快乐的假期！

地址：苏州市吴江区公园路176号吴江区儿童医院

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