各位家长朋友们，不知道你们有没有关注过孩子的尿酸？

最近有妈妈跟我聊起，孩子的体检报告里，尿酸那项指标竟然超标了！以前总觉得尿酸高是大人才会有的问题，怎么现在连孩子都 “中招” 了？

尿酸一旦在孩子身体里 “兴风作浪”，健康可就要亮红灯了。今天，作为儿童医院营养科的医生，我必须把这些事儿给大家讲清楚，顺便分享一些不吃药就能降尿酸的好办法，家长们可得认真看！

尿酸在咱们身体里本是嘌呤代谢的 “产物”，正常情况下，会被肾脏过滤，然后跟着尿液排出体外。但要是孩子身体里尿酸太多，或者肾脏 “工作” 不给力，排不出去，尿酸就会在血液里越积越多，这就是高尿酸血症。孩子尿酸高，主要有下面这些原因：

有些食物就是尿酸升高的“小推手”。像动物内脏、海鲜这类高嘌呤食物，孩子要是吃多了，身体里的嘌呤含量就会蹭蹭往上涨，最后变成尿酸，让尿酸水平超标。还有那些甜甜的蛋糕、巧克力，油腻腻的肥肉，以及孩子们超爱的奶茶，吃多了会搅乱身体的代谢，尿酸就被困在身体里，排不出去了。 

胖嘟嘟的孩子往往吃得太多，又不爱运动，这就影响了尿酸的生成和排泄。脂肪组织会“偷偷”产生更多尿酸，沉甸甸的体重还会给肾脏增加负担，让尿酸更难排出，高尿酸血症也就更容易找上门了。 

要是孩子肾脏的肾小管功能出了问题，就像一条排水管道堵住了一样，血尿酸就没办法顺利排出，尿酸也就升高了。不过在孩子们当中，因为饮食不注意引起尿酸高的情况是最常见的。

知道了原因，咱们就能“对症下药”啦。下面这些自然又温和的方法，能帮孩子们把尿酸降下来。 

1. 吃对食物，嘌呤“退退退”：动物内脏像猪肝、猪肾、猪心这些，嘌呤含量比普通肉类高太多了，一定要少吃或者别吃。鸡蛋蛋白和牛奶就很友好，嘌呤含量低，可以放心给孩子吃。大豆的嘌呤含量比瘦肉、鱼稍微高一点，不过植物性食物里的嘌呤，咱们身体吸收利用得少，像豆腐、豆干这些豆制品，加工之后嘌呤含量还会降低，适量吃点没问题。

2. 果糖“限量”，营养不“打烊”：果糖可不是个“乖宝宝”，它会让身体代谢变得不正常，还会引起胰岛素抵抗，让尿酸升高。水果和蜂蜜里都有果糖，不过水果里还有维生素C、黄酮、多酚、钾和膳食纤维这些好东西，能“中和”果糖的坏影响。所以，水果可以吃，但别让孩子吃太多高糖水果，蜂蜜水也别经常喝。 

3. 控制体重，尿酸“乖乖降”：对胖孩子来说，控制体重真的很重要。瘦下来，脂肪产生的尿酸就少了，肾脏的负担也能减轻，尿酸就能降下来。但减肥可不能太心急，想着一下子瘦很多。快速减重可能会引发急性痛风，反而让孩子遭罪。可以给孩子制定一个科学的减肥计划，每天适量运动，像慢跑、跳绳就很不错，饮食上也控制一下热量摄入，慢慢地把体重减下来。

最后，我得再叮嘱各位家长几句。孩子尿酸高可不是小事，在调整饮食和生活习惯的时候，一定要多留意孩子的身体状况。要是发现孩子有关节疼、不舒服这些情况，或者尿酸一直降不下来，一定要赶紧带孩子去医院，听听医生和营养师的专业建议。咱们一起努力，让孩子们都能健健康康成长！